凉性水果有哪些？

水果的温热寒凉属性

热性水果适合寒性体质:榴连、黑枣

温性水果适合寒性体质:芒果、荔枝、桃子、龙眼、红毛丹、水蜜桃、板栗、释迦、椰子肉、金桔、乌梅、樱桃、红枣、李子

微温平性水果适合各种体质百香果、柠檬、番石榴、酪梨、凤梨、葡萄、莲雾、柳橙、甘蔗、木瓜、橄榄、梅子、印度枣

凉性水果适合热性体质火龙果、梨、苹果、杨桃、山竹、葡萄柚、草莓、枇杷

寒性水果适合热性体质蕃茄(微寒)、西瓜、香蕉、奇异果、甜瓜、柚子、橘子、柿子、椰子水、桑椹/p

凉性水果是指性寒的水果，如西瓜、甜瓜、香瓜、梨、香蕉、奇异果、柿子、荸荠、火龙果、柚子等。凉性水果不能多吃，否则对身体有害，比如梨，味道甘甜，具有止泻、通便、助消化的作用，经常吃可以使肌肤白嫩，但是由于其中含有丰富的糖类和钾盐。食用过多会有损心、肾健康，像冠心病、心肌梗死、肾炎及糖尿病患者都不能多食，而中气不足、精神疲劳的人倒可以当做滋补水果多吃一些。而像梨、柑橘、柚子等水果，具有止咳、化痰、润肺、助消化的作用，多吃容易造成肠胃紊乱还能导致牙疼、痔疮，甚至引起皮肤黄斑。因此有胃病、胃寒的人最好少吃，气虚脾虚的人，在选择西瓜、香瓜、芒果、梨、香蕉这几种性寒的水果时要特别谨慎，最好不要吃。

凉性水果有西瓜、山竹、香瓜、梨、香蕉、猕猴桃、柿子、奇异果、甜瓜、椰子、圣女果等，其实可以根据水果植物的生长季节和生长地点来区分，例如夏天成熟的水果通常是凉性的，秋天和冬天成熟的水果通常是热性的，生长环境阴暗潮湿，很少见到阳光，是偏凉性的，高海拔，生长环境干燥，日照长，含水分少，就是热性的。

不能吃太多凉性水果，否则对健康有害。比如梨味甜，有助于腹泻、通便和消化，经常吃可以美白皮肤，但是因为富含糖和钾，吃太多会对心脏和肾脏的健康有害，冠心病、心肌梗死、肾炎、糖尿病患者不能吃太多，中气不足、精神疲惫的人可以多吃一些。梨、柑橘、柚子等水果有止咳化痰、润肺助消化的作用，但吃多了容易引起肠胃紊乱，甚至牙痛、痔疮和皮肤斑疹，因此有胃病的人最好少吃。这些人通常脸色苍白，身材矮小，吃不下东西，说明脾脏消化系统不好，肠道运动缓慢，因此吃的水果越冷，胃的蠕动和肌肉无力就越低，吃得越多，消化不良就会引起腹胀，因此肠胃功能差的老人和儿童不适合吃凉性水果，如果真的想吃，午饭后或者晚饭前可以少吃点，不能过度。

凉性水果指的是性寒的水果，有解热作用，但不应该吃得太多，否则对健康有害，夏天大多数水果都是凉性的。一般来说，热体质的人夏季新陈代谢旺盛，交感神经占优势，出汗过多，面色红，口干舌燥，易怒，便秘，夏天喜欢吃凉的食物，因此热的体质可以多吃凉性的水果。

建议任何水果都要适量食用，特别是孕妇、老人、婴儿都要适量吃或不吃。

常见的凉性水果有香瓜、西瓜、梨、香蕉、奇异果、柿子、荸荠、甜瓜、火龙果、柚子等，一般在夏季的水果多是凉性水果，但是不宜多吃。