含镁高的水果有哪些？

含镁多的水果有杨桃、柿子、桃子，橘子，火龙果。

1.杨桃阳桃（学名.），别名五敛子，杨桃，洋桃，三廉子等，被子植物门，五敛子属。阳桃是一种产于热带亚热带的水果，具有非常高的营养价值。

每1。每100g中含大约能量176kj、水分88.2g、蛋白质0.8g、脂肪0.4g、膳食纤维1.4g，碳水化合物8.9g、胡萝卜素5mg、视黄醇当量mg，硫胺素0.05mg、核黄素0.04mg、尼克酸0.2mg；维生素C19mg、维生素E0.45mg；钾177mg、钠1.3mg，钙19mg、镁16mg、铁0.2mg、锰0.05mg、锌0.1mg、铜0.07mg，磷18mg、硒0.455g。尚含维护血管弹性的橙皮甙、柠檬酸等物质。

紫菜含镁量最高，每100克紫菜中含镁460毫克，居各种食物之冠，被喻为镁元素的宝库。其余含镁食物有谷类如小米、玉米、荞麦面、高粱面，燕麦，通心粉，烤马铃薯；豆类如黄豆、黑豆、蚕豆、豌豆、豇豆、豆腐；蔬菜如冬菜、苋菜、蘑菇；水果如杨桃、桂圆、核桃仁；其他如虾米、花生、芝麻，海产品等。

含镁高的水果类食物含镁高的水果类食物全部食物谷类薯类淀粉干豆类蔬菜类菌藻类水果类坚果种子畜肉类禽肉类乳类蛋类鱼虾蟹贝婴幼儿类小吃甜饼速食软饮料酒精饮料糖蜜饯类油脂类调味品类药食类排名食物含镁排名食物含镁1桑葚(干)332毫克2酸枣96毫克3桂圆(干)81毫克4椰子65毫克5樱桃(野，白刺)60毫克6桂圆肉55毫克7杏干55毫克8黑枣(有核)46毫克9芦柑45毫克10葡萄干45毫克11香蕉[甘蕉]43毫克12密云小枣41毫克13乐陵枣41毫克14枣(干，大)39毫克15鳄梨39毫克16柠檬37毫克17枣(干)36毫克18面蛋33毫克19沙棘33毫克20黑枣(无核)[乌枣]32毫克21小叶桔29毫克22芭蕉[甘蕉，板蕉，牙蕉]29毫克23枣(鲜)25毫克24金丝小枣24毫克25酸刺24毫克26菠萝蜜[木菠萝]24毫克27黑醋栗[黑加仑]24毫克28西瓜(忠于6号，黑皮)22毫克29海棠(罐头)21毫克30柿饼21毫克31酒枣20毫克32金桔[金枣]20毫克33红果[山里红，大山楂]19毫克34蜜枣19毫克35柿19毫克36哈蜜瓜19毫克37桔饼17毫克38无花果17毫克39玛瑙石榴17毫克40黄皮果16毫克41蜜桔16毫克42三湖红桔16毫克43红粉皮石榴16毫克44石榴(均值)16毫克45早桔15毫克46青皮石榴15毫克47福桔14毫克48橙14毫克49芒果[抹猛果，望果]14毫克50桔柑子[宽皮桂]14毫克51海棠果[楸子]13毫克52雪梨13毫克53蒲桃13毫克54庆丰桃12毫克55樱桃12毫克56中华猕猴桃[毛叶猕猴桃]12毫克57草莓[洋莓，凤阳草莓]12毫克58荔枝12毫克59软梨12毫克60人参果11毫克61杏11毫克62甜瓜[香瓜]11毫克63西瓜(京欣一号)11毫克64酸梨11毫克65柑桔(均值)11毫克66醋栗[灯笼果]10毫克67白金瓜10毫克68枇杷10毫克69苏梅梨10毫克70西瓜(郑州三号)10毫克71旱久保桃10毫克72雪花梨10毫克73番石榴[鸡矢果，番桃]10毫克74橄榄(白榄)10毫克75五月鲜桃10毫克76杨梅[树梅，山杨梅]10毫克77李子10毫克78桂圆10毫克79杨桃10毫克80紫葡萄9毫克81蜜桃9毫克82苹果梨9毫克83沙果9毫克84木瓜[番木瓜]9毫克85京白梨9毫克86荷柿8毫克87梨(均值)8毫克88西瓜(均值)8毫克89酥梨8毫克90明月梨8毫克91莱阳梨8毫克92余柑子[油柑子]8毫克93菠萝[凤梨，地菠萝]8毫克94库尔勒梨8毫克95鹅黄梨8毫克96鸭广梨8毫克97红元帅苹果8毫克98红玫瑰葡萄8毫克99葡萄(均值)8毫克100伏苹果8毫克

一般水果中的葡萄、香蕉、柠檬、柚子等是含镁非常高的水果。

含镁元素最高的水果应该是香蕉，香蕉中这种镁元素的含量是非常高的哦。

含镁最高的水果有很多种，像我们一般常见的有要营养价值非常高的杨桃，还有橘子、香蕉、火龙果、桃子、柿子、酸枣、葡萄、甘蔗等一些水果，这些都是含镁比较高的水果，对人体有益。