一天可以吃几颗夏威夷果？

夏威夷果一天差不多可以吃45颗。

夏威夷果的好处

1.健脑

人类脑细胞由6。研究表明，摄入较多不饱和脂肪酸的女性患乳腺癌的几率明显较低。B1是一种在夏威夷果中发现的植物脂肪，它能阻止前列腺癌细胞的生长，并能有效预防肠癌。

3.皮肤

夏威夷果富含胡萝卜素和叶绿素，可以促进新陈代谢，促进细胞生长，加速伤口愈合，帮助滋养和美化皮肤，减少皱纹的出现。对15种渗出性皮炎、溃疡患者分别应用三种不同剂型的夏威夷果进行治疗。

4.防辐射

夏威夷果是防辐射的，经常被用来为宇航员当做食物，以及防电脑使用者的辐射。

5.缓解便秘

夏威夷果是一种温和的泻药，能增加蠕动，保持肠道畅通，帮助消除慢性便秘。早晚空腹服用2汤匙澳洲坚果油有助于缓解慢性便秘。

山龙眼科、澳洲坚果属植物在世界上众多的干果之中，澳洲坚果的经济价值最高，素来享有“干果之王”的誉称。分布区域澳大利亚东部、新喀里多尼亚、印度尼西亚苏拉威西岛。此外澳洲坚果还具有很高的营养价值和药用价值。

_澳洲坚果

夏威夷果一天可以食用20克左右，大概在45颗，最多也不要超过6个，因为坚果中的油分较高，有润肠的作用，吃太多会拉肚子。一天食用45颗，既能补充身体营养素和饱口福，又不会引起其他不适的症状。

夏威夷果吃多了有什么坏处？

1、容易上火

夏威夷果是炒货食物，偏燥热，吃多了容易上火，可能引起牙龈肿痛、咽喉痛，甚至是口腔溃疡等。

2、导致肥胖

夏威夷果风味好，很容易吃多。而夏威夷果的热量很高，含有很多油脂，长期大量吃会引起身体热量过多，脂肪堆积，导致肥胖甚至是肥胖病症。

3、消化不良

夏威夷果含有的营养素丰富，一次性多吃也不能使所以营养素全部吸收，就可能引起消化不良，出现营养浪费和腹痛腹泻情况。

夏威夷果的食用禁忌

1、由于夏威夷果果粒坚硬，消化力弱多吃会觉梗胃，宜少吃。

2、嚼碎吞咽时，容易呛喉，而果屑藏存喉间摺壁内，会胀大发臭，很难清理。

3、果仁经烘香或油泡后，可提升口感，但却偏向燥热，引发豆豆、喉痛和痔疮。

4、夏威夷果富含单不饱和脂肪酸，所以它不仅有调节血脂血糖作用，可有效降低血浆中血清总胆固醇和低密度脂蛋白胆固醇的含量。但是由于单不饱和脂肪酸油脂往往有易氧化、产生过氧化物、安全性欠佳、易产生负面后果等缺点，所以建议你还是直接食用干果，而不去烹饪吃。

5、夏威夷果是高脂肪、高胆固醇食物，吃多了不宜消化，还容易发胖，所以记得不要多吃。

6、夏威夷果吃太多会上火。适量吃就好，不要一次性吃太多。虽然夏威夷果可以补充钙、铁、锌、硒、维生素等，含量比较丰富，但吃也要有个限制，孕妈妈们尤其要注意。夏威夷果

因为人与人的体质不同，有的人身体好，一天吃1，还含有丰富的钙，磷，铁，维生素b1、b2和人体必需的8种氨基酸。

二、夏威夷果的食用禁忌

1、由于夏威夷果果粒坚硬，消化力弱多吃会觉梗胃，宜少吃。

2、嚼碎吞咽时，容易呛喉，而果屑藏存喉间摺壁内，会胀大发臭，很难清理。

3、果仁经烘香或油泡后，可提升口感，但却偏向燥热，引发豆豆、喉痛和痔疮。

4、夏威夷果富含单不饱和脂肪酸，所以它不仅有调节血脂血糖作用，可有效降低血浆中血清总胆固醇和低密度脂蛋白胆固醇的含量。但是由于单不饱和脂肪酸油脂往往有易氧化、产生过氧化物、安全性欠佳、易产生负面后果等缺点，所以建议你还是直接食用干果，而不去烹饪吃。

夏威夷果果仁营养丰富，其外果皮青绿色，内果皮坚硬，呈褐色，单果重15—16克，含油量70％左右，蛋白质9％，含有人体必需的8种氨基酸，还富含矿物质和维生素。其具有调节血脂和益智作用，非常适合老年人或血脂不好人的滋补食。

一天吃三到五个有利于健康，这样既能让身体吸收丰富营养，又不会诱发肥胖和腹泻，不会对身体健康造成不良影响。

夏威夷果是一种美味的坚果食材，它有奶油的香味，吃起来口感滋味特别好，但夏威夷果的油脂含量特别高，属于高热泻食材，如果人们过多的吃夏威夷果会让身体吸收太多热量，容易让身体出现肥胖，还会对肠道产生一些不良影响，容易让人们出现滑肠腹泻，对身体健康不利。

一、适量吃夏威夷果对身体好

夏威夷果是市场上特别受欢迎的一种美味坚果，它带有自然的香味，而且口感诱人，这种坚果食材中含有大量油脂和丰富不饱和脂肪酸以及多种对人体有益的微量元素，人们适量吃些夏威夷果，对身体健康有利，能促进大脑发育，也能提高大脑功能，还能防止记忆力减退，除此以外它还能美容养颜，延缓衰老，但每天食用量不要超过五个，不然也会加重人体负担。

二、吃夏威夷果的好处

平时人们吃夏威夷果能让身体吸收丰富的营养，因为夏威夷果中不但含有不饱和脂肪酸和磷脂，还含有丰富的维生素和多种对人体有益的矿物质，更含有益一些天然油脂，人们吃夏威夷果以后能润滑肠道，可预防缓解肠道便秘，除此以外还能加快身体内有害物质排出，能防止细胞癌变，提高身体抗病和抗衰老能力，经常食用能提高人体健康水平。

三、吃夏威夷果的注意事项

夏威夷果虽然好吃食用价值高，但在吃夏威夷果时也有些需要格外注意的地方，因为夏威夷果是一种高热量的食物，成年人每天吃3~5个有利于身体健康，处于发育期的青少年可以适量多吃一些蛋，每天食用量不要超过10个，如果过量吃夏威夷果会加重身体负担，而且会让身体吸收过多的饱和脂肪酸，容易出现高血脂和动脉硬化，以及血栓和中风，会影响人类心血管的健康。

夏威夷果一天食用5颗左右为正常。它的果实里面含有很多的油脂，吃多了会引起肠胃不适、消化不良、拉肚子等症状。还有可以造成脂肪堆积，引起肥胖症。一天食用4-5颗就能提供身体所需的营养，所以不宜过多食用。