果糖含量低的水果？

含糖比较少的水果其实也是有很多的，比如猕猴桃它的含糖就是比较低的西红柿圣女果他们的含糖量也是非常低的，是比较适合糖尿病的病人吃的柚子它相对来说含糖量也是比较轻的。

水果，是我们生活中最常食用的食物之一，它富含维生素和水分，味道也很好。很多人认为水果中糖分高，所以糖尿病患者会选择不吃。其实有些水果含糖量是很低的，那么含糖量低的水果有哪些呢？

1.低糖水果是苹果，苹果是认可的减肥水果，不但含糖量低，发热量极低。苹果是大家日常生活中极为常见的水果，大伙儿也十分了解，但很多人不清楚苹果实际上是低糖水果中的一个。由于苹果对糖的消化吸收迟缓且匀称，有不错的降糖效果，常常吃苹果对糖尿病人十分有利，而苹果便是低糖水果的问题之一。草莓苗尽管吃起来甜，但含糖量远小于苹果、香蕉苹果、柚子，这也是大家常见的水果。新鲜葡萄中维他命C的含量也很高。针对容易感冒的朋友们而言，常常吃草莓可以增强人体的免疫能力。

2.猕猴桃为低糖水果，带有很多的糖醇，能不错的调整糖酵解。柚子在日常的生活中，可以多吃一些柚子，那样不但会降低肥胖症，也有降血脂的功效。雪莲果雪莲果水分多发热量少。猕猴桃樱桃是新鲜水果，含糖量低，对女人有美容护肤实际效果。桃。桃性甜酸，有补气补血润肺止咳的功效。丰富多彩的阿拉伯胶可以提高胰岛素分泌，降低血糖。桃性甜酸，具备补阴生津止渴、养血润肺止咳的保健养生作用。鲜桃除开含糖量低外，还含有阿拉伯胶，还能提升甘精胰岛素的代谢，降低血糖，对糖尿病人有协助治疗的方法。

3.成熟的番石榴果呈浅绿色芬芳爽口。芭乐果外果皮薄，浅绿色，果实厚，脆甜，心少籽小，营养丰富，维生素D、C、化学纤维、磷、钾、钙、镁等营养元素含量高，还含有蛋白和脂质。常常服用可以延缓衰老，排出来身体内内毒素，推动基础代谢，调整生理作用，保持健康，是糖尿病人最好是的新鲜水果。番木瓜有别于无籽西瓜，它的含糖量很低。番木瓜带有蛋清核糖核苷酸填补消化液，有益于蛋白和木薯淀粉的溶解。含有胡罗卜素和维C，能提高免疫力和机构修补工作能力。

含糖量低的水果有草莓、柚子、猕猴桃、小番茄、柠檬、苹果、樱桃等。

新鲜的水果富含多种营养元素，如维生素、微量元素、果糖、膳食纤维等。最新研究表明，养成进食新鲜水果习惯的健康人，患糖尿病的风险会显著降低；养成进食新鲜水果习惯的糖尿病患者，其心血管并发症的发病风险、死亡风险也更低。

因此，无论是健康人还是糖尿病患者均可以进食水果，但是要控制进食量。

糖尿病患者若空腹血糖在7.8mmol/L以下，餐后2小时血糖在1以下，血糖稳定时，则可在两餐之间适量进食低糖水果，如草莓、樱桃、柚子、柠檬、苹果、猕猴桃等。在两餐之间吃水果既可以减少正餐摄入量，防止暴饮暴食；也可使得血糖处于相对稳定状态。糖尿病患者若血糖控制不理想，可用西红柿、黄瓜等蔬菜代替水果，等血糖控制理想后再进食水果。

低糖水果有无花果、苹果、木瓜、番石榴、柠檬等。

1、无花果

无花果味甘性平，其中含有大量的维生素、纤维素、氨基酸以及酶、锰、锌等成分物质，营养价值以及食用价值比较高，其中的糖分含量比较低，大约只有8.8%左右，属于低糖水果中的一种。

2、苹果

苹果称得上是万能的水果，适合大多数人群食用。苹果中的糖分多数是果糖，苹果中还有大量的食物纤维，可以吸收大量水分同时减少对其他糖分的吸收。

3、木瓜

木瓜的营养成分最丰富的水果，含有丰富的木瓜酵素，凝乳酶，胡萝卜素等，适量食用对人体的健康具有好处，是生活中常见的低糖水果，含糖量在1左右，柠檬含有丰富的维生素C、膳食纤维素以及有机酸成分，具有较好的抗菌、提高免疫力、减肥瘦身等多种功效，对人体的健康具有好处。

十大低糖水果排行榜？

大量的糖进入到身体会超出身体的需求，除了会转变成脂肪，也有可能会导致血糖偏高的情况加重，所以应该要适当的吃一些含糖量比较低的水果。

一起来看看十大低糖水果排行榜。

一、番石榴

番石榴含糖量只有1.68%，经常性吃可以起到抗老化的作用，也能够帮助排出身体里面的毒素，可促进人体的基础代谢，也能够调节生理功能。番石榴可以作为很多人的常见水果，也非常适合糖尿病患者吃，长期吃具有保健身体的作用。

二、雪莲果

雪莲果含糖量也非常的低，其中的含糖量并不会超过5%，而其中主要的糖分是果糖，寡糖的浓度是所有水果中最高的，同时它的热量非常低。雪莲果含有水溶性纤维素，也还有一些碳水化合物，非常适合糖尿病人群，也比较适合减肥人群。

三、樱桃

樱桃的含糖量也比较低，同样属于低糖水果，其中的含糖量并不会超过8%，非常适合肥胖的人群，同时也比较适合怀孕期间的女性朋友吃，能够起到美容养颜的功效。

四、柠檬

柠檬含糖量不足9%，大概只有8.5%左右，是目前水果排行中含糖量比较低的一个。柠檬中含有多种维生素，其中维生素c的含量是非常高的，具有抗菌和提高免疫力的作用，同时也能够促进胶原蛋白的形成能够预防衰老。

五、无花果

无花果的含糖量大概只有8.8%左右，不管是新鲜吃还是吃干燥后的果子，都有非常美味的口感。无花果还有多种氨基酸和多种微量元素，可以有助于帮助维持身体的健康，当然大家还要注意卫生问题。

六、梨

梨大概的含糖量在9%左右，它具有性质，寒冷味道，甘甜中带有酸涩的特点，具有生津润肺的功效，具有清热凉心的作用，同时也能够有助于降火。梨含糖量是非常少的，对一些害怕肥胖的人群来说非常合适，也适合糖尿病患者吃。

七、木瓜

木瓜属于一种比较常见的水果，其中的含糖量大概是1左右。经常性吃苹果对身体还是有很多好处的，比如可以预防疾病和提升身体的免疫力。

果糖含量低的水果品种有很多，像我们一般常见的有石榴、西瓜、草莓、香瓜、樱桃、柠檬、葡萄、李子、菠萝、杏子等。这些水果的含果糖量基本上都是在2%到12%以内，相对来说这些水果的含果糖量都比较低。