季节性水果有哪些？

1.一月，柿子，猕猴桃猕猴桃除含有猕猴桃碱、蛋白水解酶、单宁果胶和糖类等有机物，以及钙，钾，硒，锌，锗等微量元素和人体所需17种氨基酸外，还含有丰富的维生素C，葡萄酸，果糖，柠檬酸，苹果酸，脂肪。

2.二月，甘蔗性平，是冬令佳果，有清热下气，助脾健胃，利大小肠，止咳消痰，除烦解酒只功效。起含糖量最为丰富，且含有多量的铁，素有“补血果”的美称。脾胃虚寒，胃腹寒疼者不宜食用。

3.三月，菠萝性平，味甘，微酸，微涩，性微寒，具有清暑解渴，消食止泻，补脾胃，固元气，益气血，消食，祛湿，养颜瘦身等功效，为夏令医食兼优的时令佳果，不过一次也不宜吃太多。

4.四月，芒果，山竹山竹具有降燥，清凉解热的作用，对肝火旺盛，皮肤不好者可清热解毒，改善皮肤。富含钙质，磷质，维生素B和维生素C，对机体有很好的补养作用。但体质本身虚寒者不宜多吃。

5.五月，草莓营养价值丰富，被誉为是“水果皇后”，含有丰富的维生素C，维生素A，维生素E，维生素PP，维生素B1，维生素B2，胡萝卜素，鞣酸，天冬氨酸，铜，草莓胺，果胶，纤维素，叶酸，铁，钙，鞣花酸与花青素等营养物质。

6.六月，荔枝，樱桃樱桃性温，味甘微酸，具有补中益气，调中益颜，健脾开胃的功效。春食樱桃可发汗，益气，祛风及透疹。

7.七月，李子，桃子桃子含铁量高，是缺铁性贫血病人的理想辅助食物。内热偏盛，糖尿病患者不宜多吃。

8.八月，西瓜清热解暑，生津止渴，利尿除烦功效。其中所含的糖，蛋白质和微量的盐，能降低血脂软化血管。素体脾胃虚寒或者兼见便溏腹泻者不宜多吃。

9.九月，葡萄有补益气血、通利小便的作用，葡萄中的糖易被人体吸收，且含有强力抗氧化剂类黄酮，可抗老。

10.十月，梨冬春水果中的首选，含有较多糖类物质和多种维生素，易被人体吸收，对肝脏有保护作用。

11.十一月，苹果可使皮肤细腻，润滑，红润有光泽，特有的香味可以缓解压力过大造成的不良情绪，提神醒脑。

12.十二月，桔子橘子味甘酸，性温，入肺。主要治胸隔结气，呕逆少食，胃阴不足，口中干渴，肺热咳嗽及饮酒过度。具有开胃，止渴润肺的功效。橘子营养也十分丰富，一个橘子就几乎满足人体一天中所需的维生素C含量。

1.柿子营养价值很高，所含维生素和糖分比一般水果高12倍左右，吃些柿子对人体健康是很有益的。中医认为其甘寒微涩，归肺脾胃大肠经。具有润肺化痰，清热生津，涩肠止痢，健脾益胃，生津润肠，凉血止血等多种功效，含有丰富的胡萝卜素，核黄素，维生素等微量元素。

2.芒果著名热带水果之一，含有糖，蛋白质，粗纤维，芒果所含有的维生素A的前体胡萝卜素成分特别高，是所有水果中少见的其次维生素C含量也不低。矿物质，蛋白质，脂肪，糖类等，也是其主要营养成分。

3.荔枝营养丰富含葡萄糖，蔗糖，蛋白质，脂肪以及维生素A，B，C等并含叶酸，精氨酸，色氨酸等各种营养素对人体健康十分有益。荔枝具有健脾生津理气止痛之功效适用于身体虚弱病后津液不足胃寒疼痛疝气疼痛等症。

——时令水果

应季水果有

1、春季（35月）

柠檬、枇杷、菠萝、火龙果、草莓、桑葚、荔枝、番荔枝、山竹、樱桃、莲雾、果桑、番石榴、红香蕉、芒果。

2、夏季（68月）

菠萝、草莓、黑莓、火龙果、蓝莓、荔枝、榴莲、桑葚、桃、山竹、杏、西瓜、香瓜、樱桃、杨梅、椰子、苹果、哈密瓜、龙眼、李子、芒果、蟠桃、油桃、杨桃、百香果、黄桃、猕猴桃、木瓜、葡萄、青提、沙果、无花果。

3、秋季（911月）

苹果、百香果、菇娘、红提、黄桃、海棠果、火龙果、哈密瓜、龙眼、蓝莓、李子、蜜柑、猕猴桃、木瓜、芒果、葡萄、蟠桃、青提、蛇果、沙果、柿子、山竹、石榴。

无花果、西柚、香梨、梨、西瓜、杨桃、枣、菠萝、橄榄、金橘、橘子、脐橙、山楂、香蕉、柚子、甘蔗、罗汉果、砂糖橘。

4、冬季（122月）

菠萝、橄榄、甘蔗、罗汉果、橘子、砂糖橘、香蕉、柠檬、圣女果。

吃应季蔬果的好处

1、应季果蔬更加美味

当季水果和蔬菜更新鲜当然也更具风味、芳香、酥脆、多汁且色彩斑斓。它们在植株上自然成熟，因此味道或风味极佳，还富含健康营养。人工大棚反季种植的水果和蔬菜都会降低其风味，口感也会差很多。

2、应季果蔬营养价值更高

水果和蔬菜都有其合适的生长季节和理想的地理条件，除了会更加美味还富含更高质量的营养素。其丰富的维生素和矿物质，除了可帮助身体自然运作，还能提高能量水平并改善皮肤健康状况。

与在非自然条件下例如大棚和温室种植相比，时令水果和蔬菜能更好的从阳光和土壤中获取养分，由于阳光充裕，因此会富含更高水平的抗氧化剂，如叶酸、胡萝卜素、维生素C等。

3、更便宜、省钱

除了更富有营养的健康饮食外，你还可以通过吃应季蔬菜和水果以节省每月的食物预算。对于菜农和果农来说，反季节性农产品的生产成本要高得多，这些成本最后都会转嫁给消费者。

而当大量应季农产品集中上市的时候，根据商品的供求规律，供大于求价格就会比其他时间更加便宜。所以，寻找那些当地的超市和农贸市场大量上市经常搞活动的出售的蔬菜和水果，一定是明智之举。

4、吃应季水果和蔬菜可减少农药的侵害

反季水果和蔬菜需要更多的保护才能维持生存，大规模种植会导致农药、化肥使用量大幅增加，蜡和防腐剂的使用也可以使其看起来更加诱人。

而一些小农户，虽然负担不起有机认证，但当季仍会遵循非常自然的种植方式。因此，按季节购买农产品就可以避免这些有害物质的过度使用问题。

春天水果最早是草莓，然后是桃子、杏、李子。夏天是水果的旺季，西瓜、香瓜、哈密瓜、香蕉、芒果、火龙果、等等大量上市。秋天是橘子、桂圆、葡萄、荔枝、梨、深秋季节柿子、山查成熟。冬天没有什么水果成熟。大概是这样，但是一种水果也分很多小品种，如苹果、葡萄，都有很多种类，不同的种类从夏到秋都有成熟的。

芒果、桑葚、油桃、枇杷、草莓、青枣、凤梨、樱桃等。

1、芒果是4月份的时令水果之一，属于著名的热带水果，其中富含大量的糖、蛋白质、粗纤维、维生素、胡萝卜素等营养成分。果实椭圆滑润，果皮呈柠檬黄色，肉质细腻，气味香甜，被称作热带水果之王。

2、桑葚每年的46月份是桑葚的果实成熟采收期，味甜汁多，是人们常食的水果之一。桑葚的质地油润，酸甜适口。水分、糖分、粗蛋白、灰分、粗纤维以及人体必需氨基酸及易于吸收的多糖、维生素等含量丰富，能抗氧化、防衰老。

3、油桃是桃子改良栽培而形成的品种，相比于普通桃子来说，营养更加丰富，而且口感上更加香甜。一个新鲜油桃所含的维生素C，几乎可以满足成人一天所需。不过油桃的口感比较酸，可能有的人吃不惯。

4、枇杷的果期在每年初夏的4月份开始，枇杷味道甜美，果糖、葡萄糖含量丰富，也有着钾、磷、铁、钙以及维生素A、B、C等丰富的营养。吃枇杷可以润肺止咳、生津止渴。除了剥皮鲜吃外，还可以酿酒或制成糖水。

5、草莓多年生草本植物。高厘米，茎低于叶或近相等，密被开展黄色柔毛。叶三出，小叶具短柄，质地较厚，倒卵形或菱形，上面深绿色，几无毛，下面淡白绿色，疏生毛，沿脉较密；叶柄密被开展黄色柔毛。聚伞花序，花序下面具一短柄的小叶；花两性；萼片卵形，比副萼片稍长；花瓣白色，近圆形或倒卵椭圆形。聚合果大，宿存萼片直立，紧贴于果实；瘦果尖卵形，光滑。花期45月，果期67月。

6、青枣，是一种热带、亚热带水果。果实营养丰富，脆甜可口，含有大量维生素C、钙、磷、维生素B、胡萝卜素等，素有“维生素丸”之称，有“日食三枣，长生不老”之说。青枣由于其果形优美而具苹果、梨、枣的风味，台湾青枣也享有"热带小苹果"的美誉。

7、樱桃是蔷薇科、樱属几种植物的统称。世界上作为栽培的樱桃仅有4种，即樱桃、欧洲甜樱桃、欧洲酸樱桃、和毛樱桃。其中在生产上起重要作用的是樱桃、欧洲甜樱桃和欧洲酸樱桃。乔木或灌木，高225米，树皮灰白色或黑褐色。小枝灰褐色或灰棕色，嫩枝绿色，无毛或被疏柔毛。冬芽卵状椭圆形，无毛。

7、凤梨茎短，叶多数，莲座式排列，剑形，顶端渐尖，全缘或有锐齿，腹面绿色，背面粉绿色，边缘和顶端常带褐红色，生于花序顶部的叶变小，常呈红色。花序于叶丛中抽出，状如松球；苞片基部绿色，上半部淡红色，三角状卵形；萼片宽卵形，肉质，顶端带红色；花瓣长椭圆形，端尖，上部紫红色，下部白色。聚花果肉质。花期夏季至冬季。

春季：草莓、樱桃、李子、枇杷、番石榴、甘蔗、菠萝。夏季：香瓜、西瓜、荔枝、芒果、火龙果、桃子、柠檬。秋季：橘子、百香果、木瓜、无花果、龙眼、葡萄、石榴。冬季：柑桔、柚子、苹果、白梨、柚子、猕猴桃、青枣。