冬天的应季水果有哪些？

1、橘子

橘子富含维生素B1，这种营养素对神经系统的信号传导具有重要作用。此外，橘子中的胡萝卜素含量也远远高于其他水果，其在人体内能转化成维生素A，具有护眼明目的作用。橘子中还含有抗氧化、抗癌、抗过敏成分，有助减少冠心病、中风及高血压等疾病的发病率。

2、橙子

橙子含有丰富的维生素C、钙、磷、β胡萝卜素、柠檬酸、橙皮甙等营养物质。研究显示，每天喝3杯橙汁能降低体内胆固醇的含量。另外，适量吃橙子还能缓解咳嗽，保护肺脏。

3、柚子

柚子富含胡萝卜素、B族维生素、维生素C以及各种矿物质。柚子性偏寒，食用柚子有助去火。此外，研究发现，柚子中独特的苦味成分———柚皮素，与目前两种治疗2型糖尿病的药物有相同功效，它能提高人体对胰岛素的敏感性，有助控制血糖。

4、山楂

山楂中维生素和矿物质含量丰富，特别是其中所含的解脂酶能促进脂肪类食物的消化。此外，山楂还含有大量黄酮类化合物和有机酸，具有防癌、降血压的作用。

5、猕猴桃

猕猴桃是维生素C含量最高的水果之一。此外，猕猴桃中的维生素K也很丰富，它不但与凝血功能有关，还有益骨骼健康。研究显示，猕猴桃富含的多种抗氧化剂和血清素，有助改善睡眠质量。

1、不要空腹吃水果

对于想要减肥的人来说，常把水果当作代餐品，在饿着肚子的时候习惯拿水果充饥，不过空腹状态下是千万不能吃水果的，否则危害是很大的。

通常水果都含有丰富的膳食纤维，如果空腹状态下食用水果，那么就会刺激消化液的分泌，导致胃酸分泌过多，由于胃中没有可消化的食物，那么胃酸就会直接刺激胃黏膜，从而会损伤胃部，引发胃病。

另外，像苹果、橘子、梨这些经常吃的水果中，由于含有大量的果胶成分，会与胃酸发生反应，形成难以溶解的块状物，导致胃压升高，出现胃痛的症状。而像香蕉中含有大量的镁元素，一旦空腹食用香蕉的话，会使人体血液中的镁元素骤然升高，对心血管产生抑制作用，危害身体健康。

2、饭后不要立即吃水果

水果的一大特点就是有着丰富的维生素和膳食纤维，这是其它食物所无法比拟的，水果的膳食纤维可以提高肠胃的蠕动力，增强肠胃的消化能力，可以将肠胃的食物消化掉，避免胃胀、消化不良的症状出现。

很多人根据水果的这一特点，选择在吃完饭的时候吃水果，认为这样就可以有效帮助消化，避免食物不消化而转换为脂肪，致人发胖。

但是在饭后就吃水果绝对是大错特错，当开始吃饭的时候，肠胃就开始消化工作，但是在吃完饭后，胃里的食物并不能立即被消化掉，在吃完饭后立即吃水果的话，无疑是在给肠胃的消化增加负担，导致饱腹感更强，水果不仅无法发挥出它的助消化特性，反而会造成不消化的症状出现，从而损伤肠胃。

3、不要吃刚才冰箱里取出的水果

水果虽然好吃，营养也很丰富，但是水果都有一定的保质期限，如果不能在保质期限内吃完水果，那么水果就会腐烂、变质、生长出霉斑。

这样的水果不仅口感差，还会危害身体健康，所以为了延长水果的保质期，锁住水果的新鲜，不少人会将水果放在冰箱里储存，甚至在一买回水果后，就选择放在冰箱里冷藏。

但是将水果放在冰箱里，那么水果的温度将会降低，吃这样的水果，肠胃就会受到冰镇刺激，导致胃部血管受冷收缩，引起胃部不适，容易出现胃痛、腹泻的症状。

人民网冬季当季水果推荐吃水果注意什么禁忌

有橙子、柚子、山楂、猕猴桃、金桔等水果。

1、橙子

橙子含有大量丰富的维生素C，经常吃橙子的话，能够补充人体每日所需的维生素，同时还能达到美容的效果。而橙子中的维生素C会抵抗自由基，以及改善肌肤老化等问题。对于爱长皱纹的人来说，多吃橙子的话可以帮助淡化细纹，能够达到美容的效果。

2、柚子

柚子虽然是比较寒凉的水果，但是柚子的热量极低，是减肥佳品，同时柚子皮还能泡茶喝，也有减肥的功效。柚子还能降低血糖，对于糖尿病人来说，吃点柚子的话可以缓解病情，同时还能预防和防止血栓的形成，对于高血压患者来说，柚子是很好的选择。

3、山楂

山楂的口感比较酸甜，多吃山楂的话能够助消化，山楂还有健脾开胃，防癌降血压的作用。所以，山楂一般都是用来开胃的水果，如果没什么食欲的话，吃点山楂可以开胃，同时还能增强食欲。

4、猕猴桃

猕猴桃可谓是水果之王，因为含有大量丰富的维生素，所以深受人们的喜爱。不过猕猴桃性寒，对于体质比较寒凉的女性来说，还是要少吃。而猕猴桃中含有的多种抗氧化剂以及血清素，能够帮助改善人体的睡眠质量，同时还有美容的效果，具有重要的抗氧化作用。所以对于想要美容的人来说，每日一个猕猴桃就可以达到很好的美容效果，同时还能补充身体的维生素。

5、金桔

金桔的口感偏甜，而且是比较温性的一种水果，所以即便多吃也不会上火。而金桔中也含有丰富的维生素C，不过糖尿病人就不适合吃了，因为金桔中的糖分过高，很容易让糖尿病人的血糖升高，所以即便金桔很受人们的欢迎，但是因为糖分太高，所以热量也会相对的高些。

1、橘子

橘子，果期月。橘子富含维生素B1，这种营养素对神经系统的信号传导具有重要作用。此外，橘子中的胡萝卜素含量也远远高于其他水果，其在人体内能转化成维生素A，具有护眼明目的作用。

2、橙子

橙子，果期月。橙子含有丰富的维生素C、钙、磷、β胡萝卜素、柠檬酸、橙皮甙等营养物质。研究显示，每天喝3杯橙汁能降低体内胆固醇的含量。另外，适量吃橙子还能缓解咳嗽，保护肺脏。

3、柚子

柚子，果期月。柚子富含胡萝卜素、B族维生素、维生素C以及各种矿物质。柚子性偏寒，食用柚子有助去火。此外，研究发现，柚子中独特的苦味成分———柚皮素，与目前两种调理2型糖尿病的药物有相同功效，它能提高人体对胰岛素的敏感性，有助控制血糖。

4、山楂

山楂，果期910月。山楂中维生素和矿物质含量丰富，特别是其中所含的解脂酶能促进脂肪类食物的消化。此外，山楂还含有大量黄酮类化合物和有机酸，具有防癌、降血压的作用。

5、猕猴桃

猕猴桃是维生素C含量最高的水果之一。此外，猕猴桃中的维生素K也很丰富，它不但与凝血功能有关，还有益骨骼健康。研究显示，猕猴桃富含的多种抗氧化剂和血清素，有助改善睡眠质量。

猕猴桃，果熟期为8—10月。

人民网冬季当季水果推荐吃水果注意什么禁忌

冬天当季水果

1、金桔

金桔属于冬天的应季水果，在十月份到十二月份开始成熟，在金桔结果时需要保持温度在十度以上，以免温度过低影响植株果实的发育，同时也需要补充适量的磷钾肥，帮助植株生长。

2、山楂

山楂在结果时需要为其提供充足的光照，以免光照不足导致果实早落，同时还需要对植株进行适当的修剪，剪去生长不良或者遭受病虫害的枝条，为植株结果节省养分。

3、木瓜

木瓜适合生长在光照充足的环境中，在木瓜结果期间需要为其提供足够的光照，同时也需要为木瓜避风，因为木瓜的果实较大，而枝条较细，风力过大会导致木瓜果实掉落，影响结果数量和结果质量。

4、甘蔗

甘蔗与其它水果不同，在冬季成熟期需要减少浇水，以免浇水过多导致甘蔗体内的糖分被消耗，使甘蔗甜味变淡，同时还需要将甘蔗植株上的老叶枯叶去除，为甘蔗节省养分。

5、脐橙

脐橙，原名甜橙，别名橙子、香橙。它的果顶有脐，整个脐包藏在果皮内部，只在顶端留1个花柱脱落后露出脐腔的为闭脐，有部分突出果皮的称开脐或露脐。

金橘、橙子、甘蔗、梨、柚子、樱桃、杨桃、草莓、青枣、苹果、菠萝、鸡蛋果、百香果、山楂、木瓜、番石榴等，

冬天的应季水果有很多，常见的有金橘、橙子、甘蔗、梨、柚子、樱桃、杨桃、草莓、青枣、苹果、菠萝、鸡蛋果、百香果、山楂、木瓜、番石榴等，这些水果是较为普遍的，但含有的营养成分却很高。还有一些水果可能并不常见，比如鹤首瓜、牛奶蕉、红香蕉等等。