含糖低的水果排行榜

何瑾钰

2023-04-24 10:56:46 发布于蓝妖花园

含糖低的水果排行榜

含糖低水果排行排在第一的属柠檬了，其次就是雪莲果、黑莓、草莓、圣女果、杨梅、雪梨等，而常见的含糖低水果品种是比较多的，例如西瓜、草莓、甜瓜、樱桃、香瓜、木瓜、草莓、杏、柚子等，都是比较常见的低糖水果。

含糖量低于10%的水果就属于低糖水果，例如白金瓜、白兰瓜、草莓、哈密瓜、李子、杧果、木瓜、柠檬、柚子、西瓜、杨梅等都属于低糖的水果。

常见的含糖低水果品种是比较多的，例如西瓜、草莓、甜瓜、樱桃、香瓜、木瓜、草莓、杏、柚子等，都是比较常见的低糖水果。

含糖低水果排行排在第一的属柠檬了，其次就是雪莲果、黑莓、草莓、圣女果、杨梅、雪梨、西瓜、香瓜、木瓜、柚子等。

NO1、草莓

草莓和许多其他浆果一样，它们通常纤维的含量是比较高的，而含糖量是比较少的，并且它们也是维生素C的良好来源。

NO2、黑莓

它像草莓一样，每100克浆果，含5.3克纤维和1.39克蛋白质，它是抗氧化剂的良好来源，不过它所含的糖分是草莓的两倍。

NO3、橙子

一个中等大小的橙子大约有 14g易消化糖，是维生素C的极好来源，而它市面上卖的橙汁和所有其他果汁都含有添加糖，如果想限制糖的摄入量，最好吃水果本身而不是喝果汁。

NO4 、雪梨

雪梨的肉脆多汁，鲜甜爽口，太适合在炎热干燥的夏季多吃了，既滋润心肺，又能补充水分。但并不是所有的雪梨的糖度都很低，还需要看是啥品种的梨，如香梨的糖度就比蜜梨要低点，所以雪梨品种的选择很重要。

NO5、哈密瓜

哈密瓜也是一种甜到流油的水果，哈密瓜和西瓜都是夏季最常吃的瓜类，而哈密瓜也是一种吃着甜但糖度并不高的水果，含糖量占比约在7～8%左右。

知识拓展

灯笼果是什么水果

灯笼果是茄科的一种多浆水果，它的果子成熟以后，颜色就会变成黄色，完全成熟以后就会变成紫红色，并且形状为圆盘状，尝起来味道非常的甜。这个果实体内不仅营养丰富，而且还含有一些维生素等微量元素，深受人们的喜爱。另外，它的果实成熟时间一般是在夏季。

乌梅属于水果，它是未成熟的青梅，也叫酸梅、黄仔、合汉梅、干枝梅，属于蔷薇科的植物，通常我们看到的药用乌梅，就是由还未成熟的青梅经熏制而成。乌梅含有柠檬酸，苹果酸，琥珀酸，糖类，谷甾醇，维生素C等成分，有消毒抑菌、消除疲劳、缓解便秘的功效。

乌梅属于水果，它是未成熟的青梅，也叫酸梅、黄仔、合汉梅、干枝梅，属于蔷薇科的植物，通常我们看到的药用乌梅，就是由还未成熟的青梅经熏制而成。

乌梅性情温和，质润收敛，药用价值比较高，一般建议泡水喝，但是一天最好不要超过十克的量，或者是把它当做零食干吃，味道也是蛮不错的，或者是在熬汤的时候加入几粒乌梅会使汤的味道更加鲜美。

1、乌梅含有柠檬酸，苹果酸，琥珀酸，糖类，谷甾醇，维生素C等成分，有很好的抑菌效果，制作中草药乌梅味苦，性情温和，质润收敛，其药用价值十分广泛，对多种疾病均有防治作用。

2、乌梅里的柠檬酸，有助于维生素和酵素的吸收，也可以预防疾病和消除疲劳，乌梅也有消毒的功效，可以防止食物在肠胃中的腐化，乌梅里含有苹果酸，可将适量水分导入大肠，形成粪便排出体外，缓解便秘。

3、乌梅的味道酸酸的，可以帮助恢复食欲，有开胃的作用，另外乌梅对孕妇的情绪也有一定的调节作用，而且有些喜欢喝酒的人，通常在喝酒之后，再喝点乌梅茶，可以帮助缓解由酒精引起的头痛症状。

梅子的种类有很多，比如青梅、白梅、乌梅、红梅、杨梅、乌梅等等，乌梅就是梅子中间的一个品种，在中国的南北方都有着广泛的分布，主产于四川、浙江、福建、湖南、贵州等地。

桑葚是一种水果，又叫做桑蔗、桑枣、桑果，属于桑科的一种植物，它的成熟果穗就是日常可食用部分，其汁浓似蜜，口感甜酸清香，果实多集中在4-6月份成熟上市。果实洗干净后就可以直接食用了，还可以做成桑葚汁、桑葚粥、桑葚果酱、桑葚小蛋糕、桑葚酒、桑葚果冻等等。

桑葚是一种水果，又叫做桑蔗、桑枣、桑果，属于桑科的一种植物，它的成熟果穗就是日常可食用部分，其汁浓似蜜，口感甜酸清香，果实多集中在4-6月份成熟上市。

桑葚吃起来柔软多汁、甜度高，洗干净后就可以直接食用了，还可以做成桑葚汁、桑葚粥、桑葚果酱、桑葚小蛋糕、桑葚酒、桑葚果冻等等。

1、促进消化：桑葚的果实中富含脂肪酸、鞣酸、苹果酸等物质，可以促进蛋白质、淀粉的吸收，增强肠道的蠕动。

2、提高免疫力：桑葚中富含维生素、胡萝卜素、糖类、微量元素等，能够迅速为人体补充营养，增强人体的免疫力。

桑葚在我国的主要产地有四川、山西、山东、浙江、新疆、广西等地，其中新疆的库车药桑是非常出名的，果实的品质优良、营养价值丰富。

桑葚一般是12月份前后进行栽种的，一般种植后1-3年后才能开花结果，适合种植在肥沃肥沃、地面平整、排水良好的壤土上。