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含镁高的水果排行表

吴沁妍
2023-04-24 10:24:09 发布于蓝妖花园

含镁高的水果排行表

含镁高的水果排行表

含镁高的水果有很多种,按照镁含量排行靠前的水果有:香蕉、柠檬、葡萄、桂圆、杨桃、橘子、火龙果、桃子、柿子、酸枣、甘蔗等一些水果。这些水果可以激活多种酶的活性,抑制钾、钙通道,维护骨骼生长和神经肌肉的兴奋性,维护胃肠道和激素的功能。

许多水果都含有丰富的镁,特别是酸枣、鲜枣、沙棘、椰子、香蕉、榴莲、柿子、小叶桔、金桔、柠檬、石榴、橙子等镁含量较高,是补镁比较好的水果。

NO1、酸枣

酸枣中水分较少,含有较多的果糖和膳食纤维,富含胡萝卜素、钙、镁、镁等,较适合人体补镁。常适量食用有助于预防或改善机体的慢性炎症和心脑血管病,保肝护肝,改善睡眠。

NO、香蕉

香蕉富含镁、钾、维生素C、胡萝卜素等,对于高血压患者来说是比较理想的食物,还可以补充镁。香蕉中的寒滑肠可以改善便秘,但是对于脾胃虚寒、腹泻的病人不宜食用香蕉。

NO3、柿子

果实中含有丰富的糖类、胡萝卜素、维生素C、钾、镁等营养物质,能补充身体所需的各种营养成分和细胞内液,还能补充镁元素,还能润肺生津。

柿子中含有的有机酸及鞣质具有促进食物消化、增进食欲、收敛、涩肠止血的功效。有助促进酒精在血液中的氧化与排出体外,减少酒精对人体的伤害,同时也可以改善心血管功能。

NO4、杨桃

杨桃树是热带地区比较常见的水果,营养价值很高,镁含量为6毫克/100克,它的鲜果富含糖分,也含有苹果酸、柠檬酸、草酸多种维生素、微量脂肪及蛋白质等。

食用杨桃有和中消食、解酒毒、清热利咽、消除疲劳、祛斑等优点。

NO5、橘子

橘子一种很常见的水果,色泽艳丽,酸甜可口,镁含量比杨桃还高,秋末农忙时,人们总会带上几个橙子,饥肠辘辘,一口喝下去,解渴、润燥,人瞬间就有力量了。

NO6、火龙果

火龙果起源于中美洲的哥斯达黎加,危地马拉。其主要营养成分是蛋白质、膳食纤维、维他命和铁、磷、钙、镁、钾等。

其甜味多汁,营养丰富,功能独特,含植物性白蛋白及花青素、维他命及水溶性膳食纤维。常吃火龙果可减肥、降低胆固醇、防止因秋燥而导致的便秘。

知识拓展

绿色圆形的水果名字

绿色圆形的水果名有西瓜、甜瓜、桔子、绿柠檬、猕猴桃和牛油果等。其中牛油果含有丰富的甘油酸和蛋白质,是天然的抗衰老剂。花期在每年的6月份,果实在10月份成熟。

菱角是水果还是蔬菜

菱角一般可以当做蔬菜也可以当做水果食用,菱角又名腰菱,一般菱角的会在秋季的8、9月份开始成熟上市,在7月份的时候就会有早熟的品种上市。菱角的口感很鲜嫩,味道比较清香,煮食的话就会有一种苦味,一般是可以直接生吃,或者清炒、肉炒和炖汤食用的。

菱角属于水果还是蔬菜

菱角一般可以当做蔬菜也可以当做水果食用,菱角又名腰菱,一般菱角的会在秋季的8、9月份开始成熟上市,在7月份的时候就会有早熟的品种上市。

菱角营养价值

菱角的口感很鲜嫩,味道比较清香,煮食的话就会有一种苦味,一般是可以直接生吃,或者清炒、肉炒和炖汤食用的,另外和豆腐、鸡肉或者肉片一起炖煮的味道也是很好的。

菱角的营养价值是很高的,一般适量的食用会具有利尿、通乳和止渴的功效,菱角中也含有多种维生素和微量元素,一般对贫血、头晕和抗癌都会有一定的效果。

菱角产地与种植

菱角是水生的植物,一般主要产地是在安徽、江苏、湖南、江西、浙江这几个地方,其中珠江三角洲产的菱角是最好的,菱角的口感很好,果实的体积也比较大。

菱角的最佳种植时间是在春季的3、4月份,菱角一般会在沼泽地活着池塘中生长,所以在种植的时候对水分和温度的要求会比较高,一般比较适合种植在肥沃和光照充足的河边上。

冬天的草莓是反季节水果吗

草莓是很多地方的主要经济作物。草莓露地栽培一般是在4-5月份成熟上市,可持续采摘到6月份。所以草莓在夏季与大桃,西瓜等瓜果可大量上市,但现在,草莓却在春节期间大量上市,成为了一种冬季水果,是不是觉得有

网友提问:记得小时候六一儿童节期间吃草莓,现在冬季上市大量草莓,而且味道也不错。夏天的时候反而难寻草莓踪迹。感觉草莓成了冬季水果,易于保存,味道上佳。从何时开始的呢?

草莓是我们潍坊安丘某些乡镇的主要经济作物,有草莓之乡之称。草莓露地栽培一般是在4-5月份成熟上市,可持续采摘到6月份。

所以草莓在夏季与大桃,西瓜等瓜果可大量上市,但现在,草莓却在春节期间大量上市,成为了一种冬季水果,是不是觉得有点不适应呢?

您说草莓是冬季水果,这是由于这些原因导致的。

第一,草莓怕高温

俗话说“低温都成花,高温花害怕”,草莓的抗寒性非常强,露地冬季很难受冻害,很冷的地区都可以栽培。

但草莓却怕热,不耐高温,30度以上生长受到抑制,很难形成花芽。所以在高温的夏季是吃不到新鲜草莓的。

一般来说,我们都是秋季定植,经过低温历练,草莓苗形成大量的花芽,在冬季或第二年的春季即能开花结果,获得收益。

第二,产量和价格的影响

你想,在夏季得有多少水果上市?什么西瓜,甜瓜,又有什么桃子,葡萄等,与草莓竞争的对手太多了,草莓并不占优,价格就不会太贵。

以前我们这边刚开始栽培草莓时,都是露地栽培,由于温度的影响,结果期短,产量很低。

多年前我有过统计,露地栽培的草莓,亩产量一般是2000来斤,少的有1000多斤,高者有3000斤左右,很难达到4000斤。

而采用保护设施栽培后,在冬季,由于草莓耐低温,采用保护设施进行早熟栽培,促成栽培等,使得草莓采收期不同程度的提前,极大地缓解了露地集中上市的突出问题,可大大减少损失,并且可提高产量和收入。

现如今采用保护设施栽培草莓,亩产量3000-4000斤很普通,高者能达到5000斤以上。

像以前我们这里的露天草莓,价格仅0.5-1元每斤,而采用大棚或暖棚栽培后,不但产量有了极大的提高,而且价格也翻了几倍。像今年的草莓价格,年前达到了20-30元每斤,年后也在7-10元每斤,价格美丽,收入惊人。

前几天跟朋友拉起草莓收入的事,他说他4亩地的大棚草莓,今年收入了有20来万,惊人否?!

总之,草莓是果树栽培中结果早,周期短,见效快的树种,利用设施栽培则生产周期更短,同时也是较早上市的水果,可取代大樱桃“早春第一果”的美称。

草莓鲜果上市之时,正值各种水果的淡季,物以稀为贵,利用露地,地膜,小拱棚,中拱棚,大拱棚,塑料大棚,温室等多种栽培形式的搭配。

一般,从10月份到年后6月份几乎都有新鲜草莓上市,以满足人们的口福,同时利用成熟期及价格上的差异远销外地,收入能不增加吗?

谁还乐意只在夏季卖草莓呢?像这样的例子还少吗?这就是反季节种植的问题,有了保护设施,还有什么不能反季节种的呢?您说还有什么吧?!

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