降血脂的水果有哪些

阮海

2023-11-04 10:15:21 发布于蓝妖花园

降血脂的水果有哪些

降血脂的水果有杏、石榴、苹果、猕猴桃、牛油果、柚子、山楂等。其中杏有较强的抗氧化作用，对血管内的胆固醇也有降低效果，能促进胆固醇转化为胆汁酸，而且还能降低血栓的形成风险。石榴有助消化、抗胃溃疡、软化血管、降血脂和血糖，降低胆固醇等多种功能。

降血脂的水果有山楂、苹果、香蕉、猕猴桃、荔枝、等。其中山楂中含有的黄酮类化合物成分，能够起到净化血液的作用。

最降血脂的水果是猕猴桃，它含有丰富的精氨酸，能有效地改善血液循环，阻止血管壁中血栓的形成，因此能够起到降血脂的效果。此外降血脂的水果还有柚子、葡萄、火龙果、石榴等。

杏有较强的抗氧化作用，对血管内的胆固醇也有降低效果，能促进胆固醇转化为胆汁酸，而且还能降低血栓的形成风险。

石榴有助消化、抗胃溃疡、软化血管、降血脂和血糖，降低胆固醇等多种功能。可防止冠心病、高血压，具有健胃提神、增强食欲、益寿延年之功效。

苹果能使肠道内胆固醇含量减少，防止血清胆固醇增高，经常食用，还对习惯性便秘、高血压、高脂血症有很好的疗效。

猕猴桃中有比较丰富的膳食纤维，不仅有降低胆固醇、促进心脏健康的功效，同时还有助消化、排毒素、防止便秘。

牛油果有降低胆固醇的功效，它含有油酸是酪是属于不饱和脂肪，可代替膳食中的饱和脂肪，降低胆固醇水平。

它是一种维生素含量很高的水果，对人体健康有着很大的帮助。最重要的是它所含有的胰岛素成分能够控制血脂，还能够代替人体内的胰岛素。

这种水果也是天然的降脂药，里面也含有很多可以降脂的物质，通过吃山楂能够扩张血管，降血脂。但在吃山楂的时候一定要注意不能够空腹吃，也不能够一次性吃得太多。

知识拓展

67月吃什么水果

67月温度适宜，当季成熟的水果有很多种，可以吃的也很多。例如葡萄，枇杷，西瓜，苹果，桃子，杨梅，猕猴桃，哈密瓜，菠萝，火龙果等等。它们都含有很多维生素和营养物质，此时也完全成熟，多吃对身体有利。不过还是要注意购买时要挑选自然成熟的，尽量不要是药物催熟的水果。

羊角脆长的很像黄瓜，外面颜色是青绿色，不过一端比较大一端较小，是属于甜瓜的一种，直接可以生吃，口感尝起来比较的脆甜，肉质很细嫩，里面具有甜汁水，它的生命力很顽强，并且产量很高。

玉米既不属于水果，也不属于蔬菜，而是属于谷物类食品，因为依照每日饮食指南的话，玉米应该是属于全谷杂粮类的食物，其营养价值丰富，热量相对较低，是非常适宜减肥人群食用的。它的常见吃法有水煮玉米、松仁玉米、玉米烙、玉米饼、椒盐玉米、素炒三丁等。

玉米既不属于水果，也不属于蔬菜，而是属于谷物类食品，因为依照每日饮食指南的话，玉米应该是属于全谷杂粮类的食物，其营养价值丰富，热量相对较低，是非常适宜减肥人群食用的。

玉米吃起来是软糯香甜的，但是不同品质间会有所差异，它的常见吃法有水煮玉米、松仁玉米、玉米烙、玉米饼、椒盐玉米、素炒三丁等。

1、抗衰老：玉米中含有丰富的维生素A、谷氨酸，有着很好的抗衰老的作用。

2、预防皮肤病：玉米中含有丰富的烟酸，可以预防和治疗赖皮病，能够减少皮炎、腹泻、痴呆等症状的发生。

我国的玉米主产地有黑龙江、吉林、辽宁、内蒙古河北、山东、陕西等省份，其中黑龙江的绥化玉米是比较出名的，这里的玉米有着籽粒饱满、果皮薄嫩的特点。

玉米可以在春季的3月份前后进行种植，播种时需要为其提供有机质含量丰富、土质疏松、排水良好的沙壤土，并给予其足够的水分和养分。