早上适合吃酸性小的水果,例如苹果、梨子、圣女果、红枣、莓果、猕猴桃等,不过不能多吃。这些水果可以很好的帮助人体吸收,有着丰富的营养成分,选择合适的时间和量食用对人体还有着润肠通便的作用,还能充分补充人体必需的微量元素。
一日三餐,早餐是很重要的。早上吃早餐要基本保证碳水、蛋白质、维生素都有。所以除了日常的粥、面、奶、蛋等等,还要注意增加水果。那我们早上吃什么水果对身体好呢?
莓果绝对是早餐良伴。莓果不仅富含有益心脏健康的抗氧化物,也能为人体提供大量带来饱足感的纤维,以及维生素C 和维生素K 。而且,莓果富含多酚这种自然产生的化学物质,有助于减重和防止脂肪形成。
梨的成分相对温和,不会对胃部造成太大的刺激。其次,梨的水分和含糖量相对较高。由此可见,我们在早晨吃梨能够及时补充营养,还能够维持酸碱平衡。
相信大家都知道圣女果还有一个别名“小番茄”。这是因为圣女果在成分上和番茄有些类似,所以吃圣女果能够美白肌肤。
如果女生最近的皮肤状态不佳,那么早晨可以多吃一些圣女果。这样既不会长胖,还能够使肌肤状态更上一层楼。
作为水果界的“全能王”,苹果也是非常适合在早上食用的水果。不过建议大家尽量不要空腹食用苹果,通常选择在早餐后食用苹果是比较合适的决定。毕竟苹果含有一些酸性物质,所以空腹食用苹果对胃并不好。
猕猴桃含有较多的膳食纤维和寡糖、蛋白质分解酵素。除了可以快速清除体内堆积的有害代谢产物,预防便秘外。
而且,猕猴桃含有丰富的维生素C,是提高免疫力和软化血管的。每天早上空腹1~2个,隔一个小时再进食即可。
红枣含有大量维生素C,故有“天然维生素C丸”之美称。但是胃痛腹胀,消化不良的人要忌食,所以建议餐前食用红枣。
六七月的应季水果有很多种,例如火龙果,西瓜,香瓜,油桃,无花果,蓝莓,荔枝,杏,草莓,龙眼,芒果等等。这几种水果都含有多种营养成分,例如蛋白质,矿物质,糖分,维生素等等,对人体健康有利。其中龙眼的成熟时间是在农历七月前后,经常吃可增强记忆力,还能缓解疲劳。
葡萄是一种水果,属于葡萄科、葡萄属的一种植物,它生长出来的果实就是日常生活中常见的水果,葡萄树是世界上最古老的果树之一,果实多集中在8-10月份成熟上市。最常见的吃法就是直接食用,还可以做成葡萄汁、冰冻葡萄、葡萄酒、葡萄果冻等等。
葡萄是一种水果,属于葡萄科、葡萄属的一种植物,它生长出来的果实就是日常生活中常见的水果,葡萄树是世界上最古老的果树之一,果实多集中在8-10月份成熟上市。
葡萄吃起来汁液多、甜度高,口感极佳,最常见的吃法就是直接食用,还可以做成葡萄汁、冰冻葡萄、葡萄酒、葡萄果冻等等。
1、益气补血:葡萄有着一中补气血的作用,对于心悸盗汗、四肢乏力、气血不足的人来说,可以适当的多吃葡萄。
2、提高免疫力:经常食用葡萄可以增强人体的白细胞活性,构建良好的免疫系统,还能抵抗体内的真菌攻击。
葡萄的品种丰富,我国的主要产地有新疆、河北、辽宁、安徽、宁夏等地,其中新疆吐鲁番的葡萄是最为出名的,素有“珍珠”的美称,汁多味美、营养丰富。
葡萄一般是春季的3-4月份或者是秋季的9-10月份进行种植的,种植2-3年后才能开花结果,喜欢肥沃、肥沃、排水良好的细砂质壤土。
千禧果是圣女果的一个品种,它是既可以当水果,又可以当做蔬菜的,是一个培育新品种,原产自海南陵水,外表小巧红润,营养价值非常高,维生素含量居果蔬之首。它的吃法多样,除了直接吃外,还可以做成凉拌千禧果、冰糖千禧果、蔬菜沙拉等。
千禧果是圣女果的一个品种,它是既可以当水果,又可以当做蔬菜的,是一个培育新品种,原产自海南陵水,外表小巧红润,营养价值非常高,维生素含量居果蔬之首。
千禧果的口感更类似于西红柿,没有圣女果那么酸,它的吃法多样,除了直接吃外,还可以做成凉拌千禧果、冰糖千禧果、蔬菜沙拉等。
1、减肥瘦身:千禧果中富含有机酸等成分,经常食用的话可以加速消化,最后达到减肥瘦身的实际效果。
2、美容养颜:千禧果富含维生素C,可以调节体内的色素,促进胶原蛋白的形成,经常吃千禧果可以让皮肤越来越红润白皙。
千禧果的常见产地有海南、甘肃、陕西、山西、山东、河北、河南、浙江、江苏等,其中海南的千禧果是比较出名的,这里就是千禧果的原产地。
千禧果可以在春季的4-6月,或者是秋季的8-9月份进行种植,植物对于土壤的要求较高,最好种植在疏松、深厚、肥沃的微酸性土壤中。
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