
适合早餐吃的蔬菜有南瓜、生菜、苦瓜、菠菜和黄瓜等。一日三餐都应该有蔬菜,包括在早餐的时候,有几种蔬菜制作方法简单,在早上做并不会占用很多时间,而且有营养,低热量,还可以有益于保护肠胃。
一日三餐都应该有蔬菜,包括在早餐的时候,并且保证蔬菜在每顿饭的食物中占一半的比例,这样就可以实现合理科学的荤素搭配,防止过多的能量摄入,有利于控制体重。
有几种蔬菜制作方法简单,在早上做并不会占用很多时间,而且有营养,低热量,还可以有益于保护肠胃,它们是南瓜、生菜、苦瓜、菠菜和黄瓜。
1、南瓜
南瓜的营养丰富,而且容易消化,早餐可以搭配小米粥,它味道偏甜,其中含有果胶,能够帮助排除体内毒素,还可以帮助消化。
2、生菜
生菜含有的水分非常多,还含有许多人体所需要的微量元素,是一种低脂、高蛋白、维生素多、矿物质多的蔬菜,可以促进消化吸收、保护肝脏等,含有的维生素还有美白的效果。
3、苦瓜
苦瓜有清热解毒、降血糖的作用,可以帮助身体排毒,苦瓜素能减少脂肪的摄入,因为它的味道有点苦,会抑制食欲,适合在夏天吃,去火消暑。
4、菠菜
菠菜含有多种营养物质,可以预防和改善贫血,增强抵抗力等,但菠菜有草酸,建议在煮之前先将菠菜煮一两分钟,减少草酸含量。
5、黄瓜
黄瓜是减肥人的首选,营养丰富,口感清脆,夏天食用特别适合,黄瓜可以带皮带籽一起吃,可以凉拌、生吃。
阳台上种菜讲究即能美化室内环璄又能采收,所以在阳台上种菜要提高蔬菜长势很重要,长的好才有利于欣赏价值,而长势弱的蔬菜既不好采收又降低了观赏性。把蔬菜种好首先土壤是关键,阳台上使用的肥料就要选择有机质丰富的土壤,追肥时要选择无味肥料防止污染室内空气。
住在楼房里阳台上除了养花另外就是种上几种易管理、采收期短的蔬菜,既美化了室里环璄又能食用,还能不断增长种植小知识,丰富业余爱好。
在阳台上的空间、光照是有限的,但是可以选择适宜生长的蔬菜合理安排。
首先要给种植的蔬菜一个良好的生长环璄,蔬菜与蔬菜之间互不影响通风、采光效果,这几方面在种植前要考虑周全。
阳台位置比较有限,南北通透户型朝南主阳台上光照充足,可种植韭菜、小白菜、辣椒、香菜、空心菜、油麦菜、菠菜、苘蒿等。
当然,根据不同季节种植各种蔬菜,秋天种植各种青叶类蔬菜,如生菜,油麦菜,香菜,小香葱,大蒜苗。
比如春季的3~4月份种植夏季蔬菜,如四季小黄瓜,圣女果,辣椒等。我们也可以作无土栽培,各种芽苗类,如蒜苗,豆芽苗。
如果在封闭阳台上因授粉效果差,种植结果类蔬菜会影响坐果率,而且结果类生长期比较长病虫害发生率高。所以既浪费空间位置又不好管理不建议选择种植,叶类蔬菜更适合阳台种植。
阳台上种菜讲究即能美化室内环璄又能采收,所以在阳台上种菜要提高蔬菜长势很重要,长的好才有利于欣赏价值,而长势弱的蔬菜既不好采收又降低了观赏性。
阳台种菜首先准备各种容器,花盆,花缸,泡膜箱都可以。准备肥沃的土壤,上足底肥,撒上种子,温度不低于20度的情况下,蔬菜就能发芽生长。每天早晚关上窗户,中午太阳充足的情况下开窗通风换气。
其实,把蔬菜种好首先土壤是关键,阳台上使用的肥料就要选择有机质丰富的土壤,追肥时要选择无味肥料防止污染室内空气。
在阳台上种植蔬菜完全是为了提高观赏价值,实用性比较低,尤其是一些结果类蔬菜的观赏价值更高。但阳台上通风效果稍差会影响坐果率,在开花期应进行人工授粉提高坐果率。
无土栽培顾名思义,就是在种植的过程中是不需要土壤的,无土栽培的常见类型有水培、岩棉栽培、基质栽培等多种。适合无土栽培的蔬菜品种是很多的,常见的有番茄、茄子、苦瓜、生姜、黄瓜、香菜、尖椒等等。
如今,无土栽培是世界上最先进的栽培技术之一,与土壤栽培相比,有着很多的优点,如今适合无土栽培的蔬菜和水果也是很多的。
无土栽培顾名思义,就是在种植的过程中是不需要土壤的,无土栽培的常见类型有水培、岩棉栽培、基质栽培等多种。
适合无土栽培的蔬菜品种是很多的,常见的有番茄、茄子、苦瓜、生姜、黄瓜、香菜、尖椒等等。
1、番茄
番茄这种蔬菜一年四季都可以进行无土栽培,但是需要利用日光温室,创造适宜的室内条件,最佳栽种时间是在冬春季节。
2、茄子
茄子目前也是采用日光温室或者大棚栽培的,这种作物的土传病害比较严重,所以就适合采用无土栽培,可以有效解决这种问题。
3、苦瓜
苦瓜这种植物在我国南北地区都有种植,植株的坐果能力强、采摘时间长,对于栽培条件的要求并不是很高,也是很适合采用无土栽培的。
4、生姜
生姜如果持续连作的话,会使得土壤残留物较多,导致植株感染姜瘟病,所以建议采用无土栽培,这样可以减少病虫害的发生。
5、黄瓜
黄瓜一般是采用传统方式种植的,如果采用无土栽培的话,可以减少农药使用量,有着提高作物品质和产量的优势,所以是很适合无土栽培的。
草莓是一种水果,但是从植物学的角度来说,水果指的是由植物子房发育而成的果实,里面包含种子,按照这种定义的话,草莓只能算是一种花果,在5月份前后成熟上市。最常见的吃法就是直接吃,此外还可以做成草莓果酱、草莓糖水、草莓派、草莓班戟、草莓汁等。
草莓是一种水果,但是从植物学的角度来说,水果指的是由植物子房发育而成的果实,里面包含种子,按照这种定义的话,草莓只能算是一种花果,在5月份前后成熟上市。
草莓的口感酸甜,香味浓郁,但是具体因果实的品种而异,最常见的吃法就是直接吃,此外还可以做成草莓果酱、草莓糖水、草莓派、草莓班戟、草莓汁等。
1、补充营养:草莓这种水果中含有维生素、糖分、有机酸,适当食用的话吃可以补充维C、增强体质,还有着健脾开胃的功效。
2、养心安神:从中医的角度上讲草莓是入心经的,可以缓解心神不宁、心烦不寐、失眠多梦等症状,有利于促进睡眠。
草莓原产南美洲,我国常见产地有辽宁、河北、上海、山东、江苏、浙江等省份,其中山东的安丘草莓、龙口草莓是最出名的,有着产量高、品质佳的特点。
草莓可以在春季的3-4月份或者是夏季的7-8月份进行种植,土壤要求疏松、肥沃、偏酸性,播种前种子要进行浸泡8-12个小时。
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