含糖量低的水果排名

昝俊英

2023-11-03 10:20:08 发布于蓝妖花园

含糖量低的水果排名

含糖量低的水果有草莓、柚子、猕猴桃、香蕉、小番茄、柠檬、苹果、樱桃、西红柿、黄瓜、桃子、李子、杏、牛油果、石榴等，其中香蕉可帮助血糖高的人恢复活力，并消除疲劳无力感，对于血糖高的病人来说是非常适宜的水果。

因为现在许多人饮食习惯改变、常喜欢吃油腻的食物、因此更容易引起肥胖等许多问题发生、长时间还会导致血糖升高。而且会出现多尿、无力的症状、首先要控制饮食，不要吃含糖量太高的食物，一些含糖量低的水果都可以吃。

含糖量低的水果有草莓、柚子、猕猴桃、香蕉、小番茄、柠檬、苹果、樱桃、西红柿、黄瓜、桃子、李子、杏、牛油果、石榴等。

1、香蕉

香蕉富含蛋白质、钾、磷及脂肪，而钾能平衡人体酸碱性，以及改善肌肉功能，可帮助血糖高的人恢复活力，并消除疲劳无力感，对于血糖高的病人来说是非常适宜的水果。

2、葡萄柚

柚子性寒、味甘，有健胃消食的功效，还可祛痰，可避免肥胖的发生，柚子中含有大量类似胰岛素的成分，具有降低血糖、保护心血管的作用。

3、柠檬

柠檬酸的味道很酸，而且基本不含糖，由于柠檬的特殊口味，具有止渴生津的功效，能有效改善因高血糖而导致的口渴等不适症状。

4、牛油果

牛油果富含膳食纤维、不饱和脂酸，能控制血糖、血脂，牛油果不仅可以生吃，还可以做菜、点心，这些烹调方法并不会破坏牛油果的营养成分。

5、石榴

石榴含有丰富的营养成分和微量元素，可以促进人体内胰岛素的分泌，尤其是富含维他命C，对稳定血糖和提高机体功能很有帮助。

知识拓展

跟菠萝很像的水果是什么

跟菠萝很像的水果是凤梨。二者都是凤梨科凤梨属的植物，所以结出的果实也比较相似。但是，如果仔细观察，会发现它们叶子的部分有一些不同。菠萝的叶子锯齿十分明显，而凤梨的叶片比较平滑，没有明显的锯齿。另外，它们的果皮颜色也略有不同。菠萝皮呈黄色，而凤梨皮略带一些浅绿色。

莲子不属于水果，水果通常指具有甜味，含有水分的植物果实和种子，就像苹果、梨子、桂圆等。莲子是一种干果，通常指有硬壳而水分少的一种果实，具有补脾止泻、止带、助睡眠的功效，在中国南北方广泛分布，主产湖南、湖北、福建、江苏、浙江、江西等地区。

莲子不属于水果，水果通常指具有甜味，含有水分的植物果实和种子，就像苹果、梨子、桂圆等，莲子是一种干果，通常指有硬壳而水分少的一种果实，而且莲子性寒，具有清心醒脾、补脾止泻、安神明目的功效。

1、莲子含有的营养物质比较多，具有补脾止泻的功效，对脾气虚引起的腹泻，有很好的止泻作用，所以在我们方剂当中，有些需要加一些莲子。

2、莲子有止带的作用，有使白带增多减少的作用，所以对于女性的白带过多，有很好的作用，同时对男性的遗精等等，都有一定的治疗作用。

3、莲子有助睡眠的作用，特别是对于心烦引起的睡眠失常有作用，能很好的改善睡眠，所以我们在心虚心烦导致的失眠，加一点莲子，或者作为保健品来食用，能起到帮助睡眠的作用。

莲子的品种可以分为湘莲、红莲、白莲、通心莲、壳莲等，莲子在中国的南北方都有广泛分布，主产湖南、湖北、福建、江苏、浙江、江西，这其中尤以湖南湘潭、安乡等的品质佳。

鳄梨是一种含丰富蛋白质的水果，能具有一定的营养，但是热量比较的高。无花果的蛋白质含量也很高，能作为健康小吃食用。除了这两种之外，还有覆盆子、苹果、菠萝、桃子、哈密瓜、香蕉、椰子、黑莓等。